Schlafstörungen

Hallo zusammen,

viele von Euch werden diese Probleme kennen. Man ist todmüde und geht ins Bett und "der Tanz" beginnt. Linke Seite, rechte Seite und man dreht sich wie ein Wurm und regt sich früher oder später dermaßen auf, daß man gar nicht mehr einschlafen kann. Andere wiederrum schlafen ziemlich flott ein und wachen dann nach 2 - 3 Stunden auf und haben dann auch das Problem wieder Ruhe zu finden. Am nächsten Tag ist man platt und sollte doch seinen Alltag meistern. Natürlich setzt man sich dann immer mehr unter Druck und zum Schluss geht nichts mehr.

Was macht ihr bei Ein-/Durchschlafstörungen??? Habt ihr einen besonderen Trick oder ein bestimmtes Ritual was Euch dagegen hilft???
Immer her damit denn über Eure Schlafprobleme und Erfahrungen würde nicht nur ich mich freuen.

Grüßle USA

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„Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.“
(Albert Einstein, Deutscher Physiker, 1879-1955)

Hallo USA,

ich kenne die Schlafprobleme auch und nur zu gut.
Ich hab alles durch, von AD´S über Benzos bis hin zu atypischen Neuroleptika, alles mit dem Sinn zum sedieren.
Da ich mich aber nicht noch mehr mit Medis vollpumpen wollte, habe ich ein ritual entwickelt.
Ich habe eine Heizdecke und ja, die habe ich sogar im Sommer an. Ich lege mich ins heiße Bett und die wärme reguliert meinen Kreislauf runter.
Schlafe dann innerhalb von 5 Minuten ein, klappt wohl nicht bei jemanden der keine wärme verträgt, nur für mich war es die beste Entscheidung.


LG
Mathias

Hallo Mathias 11,

ich habe es auch schon mit Benzos probiert. Funktioniert ne Weile aber dann musste ich die Dosis erhöhen und war dann tagsüber total neben der Kappe. Dann haben wir es mit Johannesbeerkrauttee versucht aber der Erfolg war gleich Null. Inzwischen habe ich es mir angewöhnt mit meinen knielangen Skisocken ins Bett zu gehen. Das macht schon viel aus wenn man Nachts keine kalten Füße bekommt.

Grüßle USA

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„Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.“
(Albert Einstein, Deutscher Physiker, 1879-1955)

Erst mal ist es wichtig, dass du dir ein gutes Raumklima einrichtest, das ist das A und O. Kühle angenehme Temperatur, frische Luft(immer gut durchlüften vorm Schlafen gehen) und banne auch alle Elektrogeräte aus dem Schlafzimmer, jedes kleine Blinkern oder Flimmern kann dich beim Schlafen stören. Würde auch vorm Schlafen nicht mehr aufs Handy schauen oder in den Laptop, Tablet etc. Ich selbst kann auch ***** Wirkstoff : Passionsblumenkraut empfehlen, hilft mir immer sehr gut weiter, wenn ich Probleme habe und gibt es rezeptfrei in der Apotheke. Ich persönlich habe auch die Erfahrung gemacht, dass wenn ich tagsüber Sport mache, kann ich abends besser schlafen. Mein Körper ist dann einfach kaputt und ausgelaugt und ich schlafe innerhalb kürzester Zeit ein..

Ich bin auch der Meinung, dass ein gutes Raumklima hilft. Oder eben entsprechend viel Bewegung vor dem Schlafengehen. Kein Hochleistungssport, das sollte klar sein.

Hallo zusammen,

nachdem mich meine bipolar affektive Psychose mal wieder mit Abflügen in die Manie und schweren Depressionen gequält hat habe ich mit meiner Psychologin darüber gesprochen.
Es stand ein Aufenthalt in der Psychiatrie oder eine zusätzliche Tablette zur Debatte.
Ich hab mich für die Tablette entschieden und der Wirkstoff heißt OLANZAPIN. Jetzt schlafe ich wieder gut ein und auch durch.

Grüßle USA

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„Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher.“
(Albert Einstein, Deutscher Physiker, 1879-1955)

Hallo USA,

mit Schlafstörungen und auch Einschlafproblemen habe ich auch zu tun. Ich helfe mir mit progressiver Muskelentspannung.
Ich höre mir allerdings die Muskelentspannung auf dem Handy an und schlafe ziemlich zügig dabei ein. Wenn ich in der Nacht wach werde und nicht mehr einschlafen kann, dann mach ich mir die PMR wieder an und kann prima wieder damit einschlafen.

Viele Grüße und schlafreiche Nächte wünscht Dir
Willma
PS: Lesen klappt auch ganz gut. Da fallen mir die Augen auch zu

Dieser Beitrag wurde schon 1 mal editiert, zum letzten mal von Willma am 24 Aug, 2015 18:54 48.

Hatte vor einigen Jahren selbst mit einer starken Schlafstörung (stressbedingt) zu kämpfen, und damals gute Erfahrungen mit Zopiclon 7,5mg gemacht (rezeptpflichtig, kann auf Dauer abhängig machen).
Habe viel schneller einschlafen und besser durchschlafen können.