Gutes für unsere Knochen

Hi,

ich war ja die Woche beim Orthopäden und auf Grund meiner Osteopenie, soll ich über die Nahrung Kalzium aufnehmen. Eine Zufuhr von 1000mg Kalizum täglich ist ausreichend.

Ich habe euch die Liste mal abgeschrieben und meine Lieblingslieferanten lila makiert


Alle Angaben sind in 100g und wieviel Kalizum in 100 g stecken:


Bergäse 45% Fett i.Tr. 1100

Bohnen weiß, roh 113

Brokkoli, gekocht 87

Brunnenkresse 180

Buttermilch 109

Camembert 30% Fett i.Tr. 600

Emmentaler 45% Fett i.Tr. 1029

Feigen, getrocknet 190

Fenchel, roh 109

Grünkohl, roh 212

Haselnüsse 225

Joghurt 3,5% Fett 120

Kakaopulver 114

Kondensmilch 4% Fett 336

Mainzer Handkäse, Harzer 125

Mandeln 252

Mangold, roh 103

Milch 1,5% Fett 123

Vollmilch 3,5% Fett 120

Mozzarella 450

Nusskuchen 254

Parmesankäse 32% Fett i.Tr. 1178

Petersilie 179

Rukola 160

Salzhering 112

Salzstangen 147

Sardinen in Öl 330

Schmelzkäse 45% Fett i.Tr. 547

Schnittlauch 129

Sojabohnen, roh 201

Spinat, gekocht 126

Vollmilchschokolade 245


Liebe Grüße

Vielen Dank für die Mühe.

Grüße

Hallo

Hallo liebe Enola

Herzlichen dank für Deine Mühe.

Alles liebe Anna

Danke

Hi ihr beiden,

vielen lieben Dank, gern geschehen

solltet ihr oder jemand anders noch etwas mit genauen Angaben haben, gerne her damit

Liebe Grüße

Dieser Beitrag wurde schon 1 mal editiert, zum letzten mal von Enola am 24 Oct, 2012 09:31 36.

Hallo zusammen,

Zitat:

Original von Enola ...solltet ihr oder jemand anders noch etwas mit genauen Angaben haben, gerne her damit...

Hier sind noch Links zu zwei Dokumenten mit jew. einer Auflistung von Lebensmitteln u. Calciumwerten.
Darin sind die Angaben nicht je 100g d. Lebensmittels, sondern je "Portion"...

"Kalzium in Lebensmitteln"

"Calciumgehalt von Lebensmitteln"

.

_______________
Gruß
OLE